专业健身房私教课程视频合集｜全方位健身训练计划

内容：本课程汇集健身房私教示范视频，涵盖户外健身、机械健身、家庭健身等场景。教练陈燃、浩曼、李健、胡浩等分别展示户外健身11-12、机械健身1-5等动作。腹部训练包括腹肌中、上腹肌、下腹肌、蚌式抬腿、垫上两头起、热身提膝展髋、四足式侧抬腿、徒手深蹲、原地侧弓步等。骨盆前倾矫正包含向后踢腿、向上抬腿。臀部训练有臀部专项动作。手臂训练包括二头哑铃交替弯举、二头肌拉伸、三头坐姿哑铃单臂伸展、三头肌拉伸。腿部与臀部结合哑铃深蹲、哑铃弓步蹲。训练课二聚焦手臂、腿部、臀部；训练课三为高强度间歇跳跃HIT。背部训练含单臂哑铃划船、俯身杠铃划船、背部拉伸。肩部训练有哑铃侧平举、前平举、坐姿肩上推举、肩部拉伸。胸部训练含平板哑铃卧推、哑铃飞鸟、胸大肌拉伸。训练课一覆盖胸部、背部、肩部、腹部。附赠健身计划文档。解压密码：WWW.XDXUEXI.COM，永久有效，客服QQ:7512117。