刘轩24堂正念课：5分钟提升专注力，释放压力与调节情绪

正念是过去十年心理医学领域最受关注的研究方向之一，也被视为提升心理健康和生活质量的潜力工具。很多人误以为正念需要大量时间才能掌握，但事实上，它能轻松融入日常生活。刘轩老师的24堂正念训练课程，每天只需5分钟，专注于释放压力、提升专注力和调节情绪。课程涵盖正念基础概念、心态、练习及实际应用，如清晨正念引导法和情绪急救SOS正念引导法。它强调培育觉察力，帮助打破意识标签，看见更多色彩，跳出视觉局限。同时，课程提供压力释放和心态调整技巧，如注意力回收和情绪缘起捕捉，并关注身心养护，包括姿势调整和身体感受融入。课程目录包括：致词、基础篇、清晨正念引导法、情绪急救SOS正念引导法、培育觉察力系列、释放压力系列、调整心态系列和养护身心系列。专为忙碌职场人群设计，帮助缓解心理压力、提高免疫力、减轻焦虑和抑郁。无论身心疲惫还是追求生活品质，这堂课都是理想选择。