本系列课程专为产后妈妈设计，系统覆盖从基础修复到塑形进阶的完整流程。
第一部分：骨盆底肌修复（1.5小时）——正确认识骨盆结构，掌握骨盆底肌修复的初阶与进阶技巧。
第二部分：腹直肌修复（1小时）——学习产后腹直肌分离的检测方法、修复手法及自主训练。
第三部分：产后恢复适应课（1.5小时）——通过呼吸激活、肌耐力舒展、腰背疼痛缓解等练习，帮助身体逐步适应。
第四部分：产后恢复初级课（1.5小时）——包含身体激活、骨盆底肌强化、双臂、双腿及腹部基础训练。
第五部分：产后修复+塑形初级课（2小时）——聚焦核心激活、腰腹减脂塑形及身体酸痛缓解。
第六部分：产后修复+塑形进阶课（4小时）——深入腿部塑造、臀腿紧致、开髋正位等综合训练。
此外，附赠经期调养与课前热身两门辅助课程，帮助您更顺畅地融入练习，全面提升恢复效果。
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