修贤放纵减肥法：84天完整课程规划指南

修贤放纵减肥法84天课程大纲如下：

首日：主题课，带你走出减肥误区，介绍课程核心与科学原理。
第2-4天：饮食与减脂关系，涵盖食物选择、营养搭配及燃脂训练。
第5-8天：强调主食重要性，剖析节食误区及代餐挑选技巧。
第9-12天：应对减肥失败与平台期，掌握正确减脂速度认知。
第13-20天：运动课程，包括暴汗燃脂、背部塑形等训练。
第21-30天：出营后体重维持技巧及是否需要减肥的判断。
第31-40天：饮食与睡眠关联，选择适合运动方式，如水果糖分影响。
第41-50天：运动补剂选择、睡眠对减脂作用，及直角肩训练。
第51-60天：女性健康，如肥胖与多囊、姨妈问题。
第61-70天：优质脂肪选择与健康食品辨别。
第71-80天：激素平衡，聚焦胰岛素等储脂激素。
第81-84天：课程总结与结营，分享成功案例。

期间穿插专题，如食品添加剂、GI值和GL值。课程通过科学饮食与合理运动，助力健康减脂。